Dla przykładu — osoba, która waży 100 kg, powinna chudnąć od 0 do 0,5 do 1 kg na tydzień. Ile można schudnąć na diecie 1000 kalorii? Kobieta, która stosuje dietę 1000 kalorii, po dwóch dniach powinna stracić ok. pół kilograma. W ten sposób schudnie 1,5-2 kg w ciągu tygodnia. Jeśli wzbudziłem Twoje zainteresowanie, zapoznaj się z tym szczegółowym artykułem na temat przerywanego postu, aby dowiedzieć się więcej na temat tego stylu diety. 3. Jedz mniej węglowodanów i więcej chudych białek. Możesz stracić kilka kilogramów wody, stosując dietę niskowęglowodanową przez zaledwie kilka dni. Dieta militarna (inaczej wojskowa) umożliwia utratę nawet 5 kg w ciągu 3 dni. Czy da się schudnąć 2 kg w tydzień? Wystarczy zdroworozsądkowo ułożony plan z trenerem personalnym. A jeśli lubisz zajęcia w grupie, zacznij chodzić na średnio intensywny fitness. Wystarczą dwa treningi w tygodniu i z pewnością schudniesz 2 kg w tydzień. Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć 10 kg jest bardzo prosta, jest trudniej wprowadzić ją w praktyce. Aby schudnąć 10 kg, musimy spalić aż 70 000 kcal. Żeby tego dokonać w 2 miesiące, ustalamy deficyt na poziomie 500 kcal dziennie oraz ćwiczymy 4-6 razy w tygodniu. Przygotowałyśmy dla was przykładowy jadłospis 1500 kcal, porady Ile jeść kalorii żeby schudnąć 5 kg w tydzień? Jeśli chodzi o dietę osób, które chcą schudnąć 5 kg w tydzień, to powinna być ona niskokaloryczna. Im mniej kalorii, tym lepiej. Proponujemy postawić na dietę 1000 kalorii. Ile jeść kalorii żeby schudnąć 1 kg w tydzień? Ile jeść kalorii żeby schudnąć 2 kg w tydzień? Jak szybko schudnąć 8 kg w 2 tygodnie? Odstaw lub ogranicz nikotynę, kofeinę, alkohol, przetworzone cukry, tłuszcze utwardzane, produkty z dużą zawartością soli. Ćwicz – najlepiej codziennie 25–30 minut. Dieta białkowa na 14 dni zawiera w każdym posiłku produkty bogate w białko: mięso, ryby, nabiał, jaja i rośliny strączkowe. W diecie białkowej proteiny dostarczają nawet 30% energii (kcal). Dieta białkowa przyspiesza przemianę materii i pozwala schudnąć aż 20-30 kg w ciągu pół roku. Uważaj, nadmiar białka znacząco obciąża nerki i wątrobę. #2 Ketoza - RELACJA(tydzień 2) - minus kolejne 2 kg KETO VLOG #1 - czym jest ketoza, adaptacja, dieta. Wystarczy poświęcić cały dzień na dietę o dieta jednodniowa - 1 kg w 1 dzień. na 2 litry chudego mleka wrzućmy 7 łyżek płatków. Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi około 0,25 – 0,5 kg na tydzień, czyli 2-4 kg w ciągu miesiąca. Wynika to z naszej fizjologii i jest szczególnie ważne dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową. Im szybsze tempo, tym większa część odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Czy można przytyc 10 kg w tydzień? Czy da się przytyc w miesiac? Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi około 0,25 – 0,5 kg na tydzień, czyli 2-4 kg w ciągu miesiąca. Wynika to z naszej fizjologii i jest szczególnie ważne dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową. Im szybsze tempo, tym większa część odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Pk0Cnjj. Przez anulka_zg86 · Napisano 8 Kwietnia Ja badzo długo szukałam sposobu. W końcu dwa miesiące temu znalazłam i od tamtej pory święty spokój. NA YouTubie znalazłam muzykę relaksacyjną z obrazem zwierząt w oceanie - ryby, koniki morskie, foki, rafa koralowa, żółwie etc. Muzyka jest bardzo kojąca, spokojna, starsza córka ( wymienia zwierzaki i po 10 minutach odpływa a roczny synek chwilę później. Najgorsze jest to, ze są skutki uboczne - ja zasypiam z nimi. Filmik znalazłam na hasło relaxing fish music czy jakoś tak. Data: środa, 27 lipca 2022, 02:00 Miejsce: UFC APEX w Las Vegas, Nevada, United States Transmisja gali Contender Series 2022: Week 1: Karta główna: UFC Fight Pass od godziny 02:00 Walka wieczoru kg.: Ozzy Diaz (7-1-0) vs. Joseph Pyfer (8-2-0) Karta główna kg.: Farid Basharat (8-0-0) vs. Willian Souza (11-1-0) 93 kg.: Anton Turkalj (7-0-0) vs. Acácio dos Santos (14-4-0) kg.: Dennis Buzukja (7-2-0) vs. Kaleio Romero (6-1-0) kg.: Alessandro Costa (10-2-0) vs. Andres Luna Martinetti (12-0-0) Widok (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 08:36 No właśnie pytanie jak w temacie??? Ile schudłyście?? Czy stosowałyście wszystkie 4 fazy czy poprzestałyście na 2 fazach początkowych?? Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 1 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 08:56 widzę, że się chyba skusisz ;-) ja po 15 dniach stosowania (I faza 7 dni) mam 6-7 na minusie ;-) zależy gdzie waga stoi ;-) 3 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:02 ja w pierwszej fazie troche ponad 5 kg na minusie w tej chwili 2 faz e robie i minus 10kg ;-) Powodzenia;-) 1 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:02 acha, diete zaczelam jakos troszke ponad miesiac temu 0 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:06 na zachęte polecam czekoladowe babeczki dukanka;-)) wczoraj robilam, pycha;-) Uploaded with 0 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 09:19 Beata super wyglądasz też tak bym chciała :) Jolga, super to w takim razie dzisiaj zaczynam :) Już kupiłam jogurciki, twarożek i pierś z kurczaka :) A babeczki pysznie wyglądają :) No właśnie jolga a masz może przepisy w formie elektronicznej??? Jak tak to proszę, prześlij mi na maila :) Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 10:23 ja na tej diecie schudłam 25 kg. w ciągu kilku m-cy, stosowałam wszystkie fazy i po m-cach waga powróciła mi z nawiązką :((( 3 7 ~asia (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 11:44 mi idzie w takim razie wolniej niz dziewczynom bo jestem juz 3 tygodnie na tej diecie (faza I i II 5/5dni) i niecale 5kg dopiero schudnlam. czemu tak sie dzieje ze tak wolno chudne? 0 0 ~larisa28 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 17:59 ja jestem dziś na diecie niecałe 2 tygodnie i 3,5 kg mniej z tym, że ja fazy uderzeniowej zrobiłam sobie tylko 3 dni ( 1,5 kg mniej ) 1 0 konto usunięte (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 19:26 o można zapytać na czym polega ta dieta? 1 0 ~asia (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 19:43 jest to dieta białkowa. I faza (trwa 3-5dni) polega na jedzeniu samych bialek (ile chcesz) czyli np jajka, wedliny, mieso, owoce morza, ryby, tworogi itp. W II fazie dokladasz do tego warzywa. I tak na przemian az do uzyskania odpowiedniej wagi. Do reszty faz jeszcze nie doszlam ;) ale w III dokladasz juz np 2 kromki chleba razowego dziennie, zolty ser a w IV Fazie jesz juz normalnie ale 1 dzienw tyg robidz tylko bialkowy. Przy tym trzeba duzo pic. 2 0 ~anna (10 lat temu) 20 maja 2012 o 15:00 ej no 5 kg w 3 tygodnie to duzo! nie przesadzaj :) nie wazne zeby duzo lecialo wazne zeby sie potem utrzymalo. co ci po tym ze schudniesz 10 kg na miesiac jak za 3 miesiace powroci i to i dodatkowe 10! 0 0 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 21:57 jolga - poproszę o przepis na babeczki 1 0 ~jolga (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 22:05 beata rano ci podesle na meila a teraz odsylam do stronki poza tym ja dużo improwizuję i zmieniam przepisy ale wszystko z normami dukana 2 1 ~Melpomena (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:00 Od lutego schudłam 25kg obecnie jestem na III fazie i za jakiś czas chcę jeszcze 10kg zrzucić i wrócić na II fazę,teraz trochę daje odpocząć organizmowi,wazę się codziennie dla kontroli żeby sie pilnować,dieta jest super polecam najlepsze jest to,że sie nie chodzi głodnym:) 1 1 (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:05 Melpomena masz foty "przed" i "po" ? Mój P. nie chce sie dac namówic... Moze jak mu na żywo pokaże....... Dziewczyny czyli zero jakiegokolwiek pieczywa tak? 1 0 ~k. (11 lat temu) 28 sierpnia 2010 o 23:13 ja poproszę wszystkie fazy bo nie wiem gdzie szukać a właściwie nie mam czasu. Ja się odchudzam ale sama wcinam nabiał, warzywa, owoce bez słodyczy ...od kwietnia 18 kg mniej a chce więcej czekam na cynki o tej diecie gg 12090721 lub kamyk54@ 1 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:00 k - poproś kogoś o wersję elektroniczną książki, ja sobie kupiłam książkę w empkiu (19,90) bo wolę tak czytać, ale w pierwszym wątku o diecie duka dziewczyny mają wersję elektroniczną ;-) 1 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:01 0 0 (11 lat temu) 29 sierpnia 2010 o 10:02 jolga, dzięki czekam ;-) 0 0 (11 lat temu) 4 września 2010 o 12:49 No to dzis ostatni dzień fazy pierwszej :) Może jutro rano będzie -5kg :) dzisiejszego poranka miałam 4,6 kg na minusie. Czuję się fantastycznie :) Również dlatego że jutro góóóóóóóóórę sałaty zjem ze śmietaną- oczywiście odtłuszczoną :p 0 1 ~k. (11 lat temu) 4 września 2010 o 13:47 mamaMarty brawo poprosze przepis na babeczki kamyk54@ 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 15:17 czy ktoś byłby tak uprzejmy i przesłał mi książkę w e-wersji? z góry b dziękuję :) ananka22@ 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 16:54 dziewczyny wysłałam Wam książkę :) Są tam również przepisy 0 0 (11 lat temu) 4 września 2010 o 16:58 MamoMarty dostałam same przepisy :( , poproszę jeszcze o zasady diety :) dzięki 0 0 ~asia (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:04 dziewczyny nie wiem o co chodz. jestem na diecie ducana juz miesiac , robie na przemian I i II faze po 5 dni, nic wiecej nie podjadam, w ogole jakos malo jem bo nie mam czasu o kucze przez ten miesiac niecale 5kg tylko mi spadlo. czemu tak wolno chudne??? 0 2 (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:45 Dzięki MamoMarty :) , do asi - może twoja waga jest stosunkowo niska, łatwiej gubi się początkowe kg przy większej wadze 1 2 ~asia (11 lat temu) 4 września 2010 o 19:57 oj niska to ona nie jest. zaczynajac diete ducana wazylam 75kg przy wzroscie 170cm, teraz wazne 70 a najlepiej czuje sie wazac 65 takze jeszcze 5kg musze zrzucic a waga od 2 tyg ani drgnie ;/ (zeby nie bylo tak kolorowo to od czasu porodu - rok temu, schudlam juz 20kg, ale sadzialam ze na tej diecie pojdzie mi szybciej). 0 1 (11 lat temu) 4 września 2010 o 23:04 Asiu, cierpliwosci :) Musisz pic duzo wody i jesc te otręby. Waga u niektórych stoi 2 miesiące- znam taką osobę- a potem leci w dół :) 1 0 ~larisa28 (11 lat temu) 5 września 2010 o 07:52 dziewczyny czy według was 5 kg w miesiąc to mało ??? uważam, że nie ma co przesadzać, zdrowo jest gubić nie więcej niż 1 kg tygodniowo, ja osobiście też jestem na ducanie - jak na razie schudłam w niecałe 3tyg 4,5 kg i jestem bardzo zadowolona ! przerażałaby mnie dieta która pozwala stracić np 10 w ciągu miesiąca ! mówię oczywiście o takim pułapie wagi z jakiego Ty asia chcesz zejść, u mnie jest podobnie, oczywiście zupełnie inaczej sprawa wygląda w przypadku poważnej nadwagi 0 0 (11 lat temu) 5 września 2010 o 10:49 Ja miałam 20 kg nadwagi. Przez ten tydzień najadałam sie naprawdę tak że nie mogę narzekać :) Muszę tylko więcej wody pić bo piję mniej niż powinnam. Wczoraj doczytałam w książce że można colę light :p Nie pijałam bo mi nie smakowała ale chyba sobie kupię bo dla mnie lepsze to niż woda :) Te 5 kg to tak samo zeszło niewiadomo kiedy nawet......... Nie ćwiczę za wiele- 50 brzuszków wieczorkiem tylko po to żeby nie została mi wisząca skóra. Z racji wyuczonego zawodu wiem że to niezdrowo tak szybko gubić ale ja się nie głodziłam, dogadzałam sobie ciastkami i lodami dukanowymi, jadłam czasami nawet po :) Mam pytanko do Was. Czy można pić wodę gazowaną? 0 0 ~asia (11 lat temu) 5 września 2010 o 11:28 MamoMarty- wydaje mi sie ze skoro mozna pic cole light to mozna tez i wode gazowoana, Ducan nie pisze ze woda musi byc niegazowana byle pic duzo plynow ze wzg na nerki. Z tym chudnieciem nie wkurza mnie to ze tylko niecale 5kg schudnal w miesiac ale to ze od 2tyg waga stoi jak zaczarowana. moze zacięla sie cholera jedna ;) w kazdym razie jak widze na wadze ze kg leca w dol to bardzo mnie to motywuje a jak nic sie nie dzieje to zaraz mam ochote przerwac ta diete w diabły..... ehh brak cierpliwosci z mojej strony ;/ 1 1 (11 lat temu) 5 września 2010 o 18:45 a czy ja mogę prosić o przepisy na martaflorczak@ dziękuję flora 0 0 konto usunięte (11 lat temu) 6 września 2010 o 14:51 Dieta Dukana jest skuteczna ale też dość rygorystyczna. Ja schudłam 14 kg ale za pomocą dietetyczki. Rozmawiałam z nią na temat Dukana i powiedziała mi, że ma sporo zastrzeżeń. Najbardziej bolesne to brak warzyw i owoców na samym początku. Sama zakupiłam sobie jego książki i niektóre przepisy są super. Wiecie dziewczyny schudnąć nie jest sztuka. Sztuką jest utrzymać wagę i pod żadnym pozorem jej nie podwoić;))))) Powodzenia mi zostało jeszcze około 4-6 kg. 1 0 konto usunięte (11 lat temu) 6 września 2010 o 14:55 Aha a odnośnie Coli Light czy Zero. Przez całą dietę czyli 3 miesiące piłam Cole Zero i to utrzymywało mnie przy życiu;) Wiecie to było coś nie wiem jak to opisać grzesznego na co można było sobie pozwolić wśród tych samych cycków z kurczaka i serków wiejskich. Wodę gazowaną też można pić;) także jeszcze raz powodzenia. 0 1 (11 lat temu) 15 września 2010 o 11:38 W tej diecie TRZEBA JEŚĆ! inaczej się faktycznie mało chudnie. Po drugie w drugiej fazie jest zastój wagi więc się nie martw:) A może spróbuj 1/1 -Dukan poleca to w nowej książce i pisze że efekty są takie same jak 5/5 a nie ma stresu z brakiem warzywek:) się że wczoraj rozbiłam kotleta schabowego obsypałam przyprwami i na funkcje grill w piekarniku wrzuciłam :) i nie mam wyrzutów sumienia gdyż to chyba najchudsza część świni:) a ilości kalorii białka tłuszczu i węglowodanów są bardzo dobre (174; 21; 10; 0) 0 1 ~Ania (11 lat temu) 15 września 2010 o 13:14 Poproszę o przesłanie książki na @ 0 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 07:27 w nowej książce Dukana jest wyraźnie napisane że trzeba się ruszać. Po kolejne każda dieta ma swoje plusy i minusy. Efekt jojo ZAWSZE będzie jeśli za "normalne' jedzenie będziemy uważać wszystko co tłuste, objadały się słodyczami,chipsami,piły hektolitry piwa i siedziały na kanapie. A każda dieta uczy pewnych zasad które przez cały okres diety się uczymy. Znam osoby którym się udało i są pół roku na IV fazie (czyli tej do końca życia) i jakoś nie tyją. Ale...nie obżerają się. Nie czuję że śmierdzę po tej diecie;) zapach z ust- raczej normalny jeśli jakiś taki istnieje i gdzieś się to sprawdza. Jeśli to dieta cud....to wow.... 0 0 ~muffi (11 lat temu) 22 października 2010 o 15:22 I jak tam twoj Dukan . Mamy ten sam problem tez rok od porodu schudłam 20 kg i teraz waze 75 a che 65 . pzdr p 1 1 ~onaion (10 lat temu) 27 czerwca 2012 o 18:36 Hej wszystkim. Mam pytanko :> Jak się tworzy taki wykresik jak wyżej u koleżanki? Z BMI i wg. :> Z góry dziękuję :) Pozdrawiam! 0 0 ~Agatha (11 lat temu) 15 września 2010 o 15:41 Ok. 10 kilogramów, tylko 1 i 2 faza, zakończona już w kwietniu. Do tej pory nie utyłam, ale dołożyło się do tego kilka innych okoliczności... Połowa mojej rodziny schudła na Dukanie, kilkoro znajomych tak samo, nie wszyscy idealnie trzymają wagę, ale efektu jojo nie ma u nikogo, nawet nikt nie zbliżył się do wagi początkowej. Nie jest to najzdrowsza dieta świata, ale naprawdę jest łatwa i skuteczna, ostatnia deska ratunku dla osób, które nie potrafią lub nie chcą zdrowo się odżywiać. 1 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 07:44 Ojjka - i jak Ci idzie? 0 0 (11 lat temu) 17 września 2010 o 08:34 A ja po dwóch tygodniach wymiekłam :( tak mi brakowało owoców ze masakra , na widok głupiej śliwki sie sliniłam :) Az mi wstyd... Teraz dalej jem wszystko 0 % bez chleba ziemniaków itd ale z warzywani i owocami :) zobaczymy 0 0 konto usunięte (11 lat temu) 17 września 2010 o 09:03 powiem Wam tak: Jak się zaweźmiemy to da radę schudnąć ( ja mam 14 mniej) ale najgorzej utrzymać wagę. Ciężko potem samemu wprowadzać sobie pokarmy, które powodują tycie. Ja przez 4 dni pofolgowałam sobie i już 2 kg więcej. Ale to moje pofolgowanie nie wyglądało, że opychałam się ciastkami, czekoladą, schabowymi, nie nie. Zjadłam więcej ale te produkty, które mogę i które miałam przez 5 miesięcy w diecie. Ale to zawsze więcej. Chciałabym jeszcze schudnąć 4 kg ale jednak boję się, że będę cały czas być na diecie, żeby nie zaprzepaścić moich zmagań. Wydaje mi się, że w Dukanie taki czwartek protalowy to bardzo dobry pomysł. Mam książki dukana, korzystam z jego wskazówek ale ciężko mi wytrzymać jedne dzień bez jakiegoś warzywa;))) 0 0 (11 lat temu) 24 października 2010 o 13:47 Ja póki co nie tęsknie za owocami -ale przypuszczam że jakbym ją zaczeła wiosną lub latem to też bym nie dała rady... 1 0 ~Mrówka (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 17:31 Dziewczyny, jak rezultaty? Ja jestem piąty dzień na Dukanie i schudłam 3 kg. Jestem mega zadowolona. Jeszcze do poniedziałku mam fazę uderzeniową, a dzisiaj jadłam babeczkę z mikrofali:-) Super dieta, jestem najedzona, nie podjadam, bo nie ma co zjeść na mieście, więc chyba nabywam też dobrych nawyków żywieniowych. I wcale nie tęsknię za moimi ukochanymi słodyczami. Podpowiedzcie tylko, gdzie mogę kupić mazeinę? 2 1 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 18:05 w markecie:) to mąka kukurydziana 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:33 przepraszam że sie wtrącę ale mazeina to skrobia kukurydziana - maka kukurydziana to zupełnie coś innego... 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:34 przepraszam :) Miałam na myśli skrobię :))) 0 0 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 20:36 można kupić w sklepie ze zdrową żywnością... 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 22:16 A wiecie, gdzie taki sklep ze zdrową żywnością w gdańsku? A udało wam się kupić serek homogenizowany 0%? Najmniej znalazłam 5%, maćkowy. 0 1 (11 lat temu) 13 listopada 2010 o 22:17 homogenizowany 0% Maćkowy najszybciej mozna go dostac w realu 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 00:30 istnieje w Pruszczu tam można kupić i otręby i skrobię za rozsądną do reszty...nie po popadajmy w paranoje-wiadomo im mniej cukru i tłuszczu tym lepiej ale ja specjalnie nie szukam. Byle do końca listopada i 3 faza:)Bez względu na wynik:))) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 07:28 Też tak myślę. Ja jadłam 4% bo innego nie znalazłam i też chudłam :) Dawałam do niego kilka kropelek słodzika i krople aromatu waniliowego :) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 10:44 jest sklep ze zdrowa żywnością w Gdańsku w Galerii (ale nie wiem czy tam jest mazeina) no i jest skpel Greenway na dworcu we Wrzeszczu ale tez nie wiem.. ja mam sklep pod nosem - w Nowym Porcie - i tam kupiłam mazeinę - niedrogo chyba nawet (sa mniejsze i wieksze opakowania) - jakby co moge dac namiar - łatwo trafic 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 15:27 To najpierw poszukam w Gdańsku:-) 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 18:43 Proponuje przez allegro (jak już nie w młynie) jest o wiele taniej z przesyłką niż np GreenWay czy innych ze zdrową żywnościa 0 0 (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 20:51 homogenizowany 0% jest w Bomi , ale obrzydlistwo bleeeeeeeeeee 0 1 ~Iza!!! (11 lat temu) 14 listopada 2010 o 21:42 mazeinę dostaniecie też w Bomi 0 0 (11 lat temu) 15 listopada 2010 o 00:20 Dziewczyny ile już schudłyście na tej diecie? Bo zastanawiam się, czy ją rozpocząć, ale jakoś nie mogę się za nią zabrać, a dobrze by było trochę zrzucić do Sylwestra;) 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 15 listopada 2010 o 16:25 Ja dopiero odchudzam się 7 dni, ubyło mi 3 kg w 5 dni, a potem waga stanęła. Ale póki co jestem zadowolona! Jutro zaczynam II fazę. Warzywka, mniammmm:-) 0 0 (11 lat temu) 16 listopada 2010 o 11:39 Za 0,5kg mazeiny w młynie w pruszczu zapłaciłam 4zl, za kg otrab owsianych około 3,6 ; pszenne były tańsze 1 0 ~Mrówka (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 15:34 Udało mi się kupić w Bomi mazeinę za niecałe 5 zł i serki homogenizowane 0% :-) 0 0 (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 17:52 to nie jest dieta krótkotrwała - troche trwa wiec raczej po świetach. jak ktoś nie może wytrzymać bez owoców i warzyw to jej nie proponuje. przyjemna jest tez dieta nie łączenia - w sam raz na zrzucenie małej ilości kg ( mnie sie udało latem zrzucić ok 4 kg w miesiąc) 0 0 ~Mrówka (11 lat temu) 17 listopada 2010 o 21:18 A ja myślę, że jak ktoś lubi owoce, to teraz dobry moment na tę dietę. Ja nie wytrzymałabym przechodząc obok świeżych truskawek, czereśni, śliwek, a jabłek nie lubię, więc dam radę. I mam nadzieję schudnąć na długo zanim pojawią się znowu truskawki:-) 1 0 (11 lat temu) 18 listopada 2010 o 08:41 dokładnie dlatego wymiękłam wybrałam zły okres :( truskawkowo , śliwkowy :) 0 0 ~Jadzia (10 lat temu) 27 czerwca 2012 o 19:14 Schudłam 15 kg w 3 miesiące. Zaprzestałam na 2 etaapach i zmodyfikowałam dietę. Po 3 kolejnych miesiącach waga nie poszła w górę! Baaaardzo dużo piłam i byłam pod opieką lekarza. Jeszcze wrócę do tej diety! 1 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 12:50 oddam 2 worki maizeny Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 12:55 Ojjka a skąd jesteś? Ja bym się pokusiła jakbyś gdzieś niedaleko mnie mieszkała ;P 0 0 (10 lat temu) 4 lipca 2012 o 13:01 mieszkam we wrzeszczu Marcelinka Dominik Moje dzieci są dla mnie sensem życia, są całym światem :) 0 0 ~AnnaT (9 lat temu) 24 września 2012 o 12:56 Hej Ja zaczęłam i do dnia dzisiejszego spadło mi 15 kg, jestem w fazie II. Wynik zadowalający biorąc pod uwagę dobre wyniki morfologii, gdzie jak odżywiałam się normalnie miałam różne wahania 0 0 ~:) (9 lat temu) 24 września 2012 o 15:07 Ja zaczelam 28 czerwca i do dzis zrzucilam 18 kg. Sporo jeszcze przede mna, ale i motywacja jest jezeli widac efekty i to widac je bardzo szybko. 1 0 do góry Jak już wspominałem dzięki radom spotkanych Polaków przedłużyliśmy swój pobyt w Bako i była to najlepsza możliwa decyzja. Park okazał się świetnym miejscem na oderwanie się od rzeczywistości poprzez obcowanie z wszechobecną naturą, fauną i florą. Tłumów kolejny już raz nie uświadczyliśmy. Załącznik:Komentarz do pliku: plaża w Bako [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik:Komentarz do pliku: dzbanecznik [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Na miejscu wybraliśmy się na 4 trasy trekkingowe o różnym poziomie zaawansowania i długości. Wybór padł na dwa punkty widokowe oraz dwie plaże z lasem namorzynowym. Niestety wszystkie trekkingi w parku oprócz szlaku kolistego wymuszają powrót tą samą trasą, należy zatem przygotować się na przejście tym samym szlakiem również w drugą stronę. Dla chętnych z tras kończących się na plaży istnieje możliwość powrotu łódką za ok. 25MYR/2os. Na wszystkich trasach spotkaliśmy w sumie 2 osoby. Taka pustka i totalna izolacja wywiera niesamowite do pliku: trekking w Bako, jedna z tras [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Każdego wieczora organizowane są również nocne przejścia z przewodnikiem. Koszt 10MYR/os, czas trwania około godziny. Osobiście nie zdecydowaliśmy się na nie ani razu i po rozmowach z innymi podróżnikami żałujemy naszej decyzji do teraz… Wieczorami spotkać można zupełnie inne zwierzęta, niż za dnia. Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Po wspaniałych 3D2N czas wracać do Kuching . Tym razem na dwa ostatnie noclegi zdecydowaliśmy się zostać w innej części miasta, niż w Waterfront. Na sam koniec pobytu ciągle po głowie chodziła nam największa atrakcja okolic, mianowicie Semenggoh Nature Reserve, gdzie z bliska w prawie że naturalnym środowisku zobaczyć można wspaniałe i tak rzadkie już niestety orangutany. Pora monsunowa ma jednak i swoje wady. Kwitnące na drzewach owoce powodują, że małpy nie muszą i nie chcą schodzić do karmiących je pracowników parku i szansa na ich zobaczenia maleje praktycznie do 0. Zdecydowaliśmy, że niestety pasujemy…Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik:Komentarz do pliku: TopSpot Food Court, najtańsze owoce morza [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Kolejnego dnia rano ruszyliśmy na samolot do Miri (z rana dostaliśmy info o kwitnącej ponownie Raflezji. Cóż, to już kolejny pech na tym wyjeździe…). Korzystając z okazji, że jesteśmy już w podróży, postanowiliśmy jednym ciągiem bez przystanku w mieście, prosto z lotniska złapać busa do trzeciego już Państwa w naszej podróży – Brunei Darussalam. Grab z lotniska do znajdującego się na drugim końcu miasta dworca autobusowego kosztował nas 13MYR. To właśnie z Pujut Bus Terminal dwa razy dziennie odjeżdżają busy do najmniejszego kraju na Borneo. Bilety dostępne są do zakupienia online, jednak jak się potem okazało zakup na miejscu był dużo lepszym wyborem. Koszt podróży to 50MYR/os OW oraz 20BND/os na powrocie. Miejsc również nie brakowało. Oprócz nas jechały tylko 4 inne osoby. Po 3 dniach usłyszeliśmy przypadkiem, że istnieje malezyjska opcja blablacar i przejazd potrafi kosztować 15MYR osoba. Już wiadomo skąd te „dzikie tłumy” w autokarze.. Sama podróż wraz z dwiema kontrolami granicznymi trwa zazwyczaj około 3,5h. Załącznik:Komentarz do pliku: zjawisko niemieszania się słonej i słodkiej wody [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik:Komentarz do pliku: kokosy w bagażniku, priorytety muszą być [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Jeżeli ktoś jest osobą „gotówkową” i korzysta głównie z kantorów, zamiast wypłat w bankomatach polecam na miejsce zabrać Dolary Singapurskie, których przelicznik ustalony jest na stałym poziomie 1:1 do Dolara Brunei. Nawet na lotnisku Changi kurs był nieznacznie lepszy, niż we wszystkich kantorach w Sułtanacie. Do tego unikamy problemu z wygniecionymi banknotami lub tymi o mniejszych nominałach. Resztę dostajemy oczywiście w do pliku: Stacje tylko dla miejscowych [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Stolica Brunei, Bandar Seri Begawan zaskoczyła nas bardzo pozytywnie. Oprócz przepięknej, muzułmańskiej architektury, mieszanki przepychu oraz niestety.. biedy np. w postaci największej pływającej wysoki świata, ogromnym zaskoczeniem była dla nas życzliwość miejscowej ludności. Na miejscu tylko raz poruszaliśmy się komunikacją miejska. Czekając na autobus lub idąc gdzieś pieszo praktycznie nie ma szans, żeby ktoś nie zaproponował Wam podwózki. Spotykaliśmy się również z wieloma pozdrowieniami, pytaniami o pomoc oraz życzliwymi i zarazem jedyny pełny dzień w BSB wykorzystać chcieliśmy do maksimum. W taką pogodę to jednak niemałe wyzwanie. W pełnym słońcu jedyne o czym człowiek marzy, to trochę cienia i zimny kokos. Będąc tam jednak w piątek jak my, druga z tych rzeczy może być troszkę utrudniona. Jest to dzień najważniejszej modlitwy w całym tygodniu i dosłownie wszystkie placówki w całym państwie zamykane są od 12 do 14. Całe szczęście, że przypomniał nam o tym jeden z mieszkańców i tuż przed wybiciem południa zabrał nas autem do okolicy pełnej sklepów i restauracji. Zrobione zapasy wody okazały się i tak niewystarczające na te 2h.. Kokos zakupiony o 14:00 był chyba najlepszym wydanym 9zł w moim życiu… Załącznik:Komentarz do pliku: Brunei [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Jedną z ciekawszych atrakcji BSB, którą polecam z czystym sumieniem jest godzinna podróż łódką po stolicy, wodnej wiosce oraz do dżungli i lasów namorzynowych znajdujących się naprawdę niedaleko miasta. Ceny zaczynają się od 60BND, jednak polecam rozeznać się w stawkach po rozmowach z dwoma niezależnymi łódkarzami. Cena, którą udało nam się wytargować stanęła ostatecznie na 23BND, a wycieczka zostawia niezapomniane wrażenia. Po raz kolejny wpadliśmy na słynne nosacze oraz widzieliśmy ogromnego krokodyla z naprawdę bliskiej odległości, czego niestety „świetny” zoom aparatu praktycznie nie w BSB zakończyliśmy wizytą na markecie Gadong. Tam też spotkaliśmy pewną Polkę, na którą wpadliśmy również nazajutrz w powrotnym autokarze do Miri i spędziliśmy praktycznie cały dzień aż do jej wieczornego wylotu. Jeżeli to czytasz, pozdrowienia! ?. Załącznik:Komentarz do pliku: Kampong Ayer, największa wodna wioska świata 13 [ 615 KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik: [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Autokar powrotny jako jedyny wyjątkowo nie odjeżdża z dworca autobusowego, lecz z Waterfront. Stoi na zapalonym silniku już 2-3h przed wyjazdem. Istnieje możliwość bezpiecznego zostawienia bagaży i tak też zrobiliśmy. Tuż przed wyjazdem wpadł na nas pracownik firmy transportowej. - jesteście z Polski z Gdańska prawda?- yyy… takRzekomo jest o nim wzmianka w przewodniku Pascala, którą wyciętą nosi ze sobą. Nie mieliśmy jeszcze okazji tego zweryfikować. Wolimy również nie wnikać w to, jak bardzo informacje o turystach krążą szybko w tym kraju. Sam powrót do Miri przebiegł bardzo spokojnie. W soboty uważać trzeba jednak na kolejki na granicach związane ze wzmożoną turystyką zakupową mieszkańców Brunei w dużo tańszej, pobliskiej [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Przenocowaliśmy w hotelu z dosyć dobrymi opiniami. Był jednak naprawdę fatalny i pierwszy raz w życiu zmuszeni byliśmy zmienić zakwaterowanie w trakcie pobytu. Z każdego pokoju unosił się już na wejściu okropny zapach grzyba i pleśni dochodzący z klimatyzacji. Po nieprzespanej nocy spędzonej na dworze zdecydowaliśmy się na zmianę hotelu. Do myślenia na samym początku powinna nam dać dużo ogromna kartka wisząca na recepcji „zwrotów pieniędzy po zameldowaniu już nie uznajemy”. Na szczęście finalnie i tak nam się to do pliku: Symbol Miri, konik morski [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik:Komentarz do pliku: niestety takie zwierzęta sprzedają na targu.. [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Do Miri przybyliśmy z zamiarem odpoczęcia przed zbliżającym się wielkimi krokami powrotem do szarej rzeczywistości. W samym mieście raczej nie ma co robić i ta zbudowana na ropie aglomeracja służy raczej wszystkim jako baza wypadowa do największej atrakcji regionu – Mulu. Nie zdecydowaliśmy się jednak na dalsze jeżdżenie i kolejny park narodowy, postanowiliśmy zwiedzać miasto i jego najbliższe okolice. Okolic ostatecznie wprawdzie zwiedzić się nie udało. Planowaliśmy wynająć skuter, lecz po poszukiwaniach, które zabrały nam całą połowę dnia dowiedzieliśmy się, że w mieście nie ma już ani jednej wypożyczalni. W każdym razie samo miasteczko bardzo nas urzekło samo w sobie. Oprócz pięknych, nowych promenad, plaż, totalnego braku turystów i życzliwości mieszkańców, najlepszą rzeczą były olśniewające zachody słońca widziane z plaży Coco 3 nocach w Miri czekał nas powrót do Singapuru, skąd po kolejnych 10ciu godzinach zwiedzania z plecakami wsiedliśmy na pokład… czas wracać do Polski. Załącznik:Komentarz do pliku: czarne fale od ropy i śmieci na plaży [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Załącznik:Komentarz do pliku: a to chyba moje najlepsze zdjęcie, Coco Cabana [ KiB | Obejrzany 8283 razy ] Podsumowanie wyjazdu w liczbach:Dieta cud, w 2 tygodnie straciłem tytułowe 7kg…. Braki w sklepach, temperatura i chodzenie pieszo robią lotów, 5 podróży łódką, 4 przejazdy autokarem, 3 kraje, 208km piechotą. 3300zł w 2 tygodnie na osobękolejna niezapomniana podróż do Azji i 1 relacja ? Jeżeli dotrwaliście do końca, dzięki serdeczne! Mam nadzieję, że zaciekawiłem Was choć [ KiB | Obejrzany 8283 razy ]